Como Dormir Melhor
DORMIR FAZ BEM PARA VOCÊ
Dormir é muito bom para a saúde.
O sono é fundamental para restaurar as energias.
Ele restaura a energia do corpo e da mente.
Estudos apontam que 40% dos brasileiros.
Em algum momento da vida tiveram ou têm problemas com o sono.
CONSEQUÊNCIAS DE NÃO DORMIR
Se você não dormir bem durante a noite.
No dia seguinte pode apresentar alguns sintomas que vão incomodar.
Como passar o dia sonolento, irritado e cansado.
Além de um desempenho ruim no trabalho.
Você pode ter suas atividades sociais prejudicadas.
PROBLEMAS DO SONO
Entre os problemas mais comuns do sono estão a apneia.
Quando uma pessoa perde a respiração por alguns segundos.
E acaba acordando assustado com a pausa respiratória.
Outro problema comum e que incomoda é o ronco, que afeta principalmente os adultos.
As vezes o ronco é tão forte que incomoda a própria pessoa.
A insônia tem afetado cada vez mais pessoas.
Que não conseguem dormir e varam a noite em claro sem saber o que fazer.
Se os problemas forem recorrentes é hora de procurar ajuda.
TRATAMENTO PARA DORMIR MELHOR
A maioria das pessoas não sabem que esses distúrbios do sono.
Na maioria dos casos possuem tratamento.
E que existem especialistas na área médica dedicados a este assunto.
Se você sofre com alguns desses problemas, procure um especialista.
DICAS PARA UM BOM SONO
Durma o necessário
Durma as horas de sono necessárias.
O recomendado é de 7 a 8 horas de sono diários.
Algumas pessoas convivem bem com 6 horas de sono.
Mas em algum momento precisam compensar essa diferença.
Fuja dos eletrônicos
Não fique em frente a televisão, computador ou celular Perto da hora de deitar.
Esses aparelhos vão te deixar em estado de alerta.
E você não conseguirá dormir direito.
Faça atividade física
As atividades físicas praticadas durante o dia.
Vão te ajudar a aliviar o estresse e controlar a ansiedade.
Fatores cujo controle é fundamental para uma boa noite de sono.
Evite a cafeína
A cafeína é um estimulante para o organismo.
Por isso tomar café antes de dormir pode atrapalhar seu sono.
Procure trocar o café por chás relaxantes, como a camomila.
Isso vai te ajudar a descansar melhor.
Evite a claridade
Ambientes claros atrapalham na hora do sono.
Porque a luminosidade deixa sua mente em alerta.
Atrapalhando uma boa noite de sono.
Procure ambientes agradáveis e com baixa luminosidade.
Agora que você já sabe a importância de uma boa noite de sono.
Já sabe o que fazer para conseguir dormir bem.
Aproveite seu descanso.
E aí gostou das dicas para você dormir melhor?
Curta e compartilhe em suas redes sociais.
