11 Alimentos Para Ter um Coração Saudável

Você já parou para pensar como anda o seu coração?

Não estou falando de paixão romance ou alguma coisa parecida.

Mas sim da saúde do seu sistema cardiovascular.

Sabia que existem alimentos que bons para o coração.

Que vão ajudar a prolongar sua vida?

Esses alimentos podem ser grandes aliados da boa saúde.

Veja quais são e já anote para comprar na próxima ida ao supermercado.

1- Abacate

O abacate é rico em gordura boa, a chamada gordura monoinsaturada.

O abacate auxilia na redução de doenças crônicas no coração.

Além de, aumentar a absorção de Carotenoides.

Tem poder anti-inflamatório, ajuda a reduzir o estresse.

Ajuda a controlar do colesterol e muitos outros benefícios para a saúde.

2- Berinjela Para o Coração

A berinjela, contribui da redução das taxas de triglicérides e do ácido úrico.

Diminuindo as chances de desenvolver as doenças cardiovasculares,

Além de ajudar na saúde de um dos seus órgãos mais importante.

A berinjela é um poderoso antioxidante, melhora a saúde do cérebro.

É rica em fibras, auxilia na perda de peso.

Entre outros benefícios que proporciona uma vida saudável.

3- Nozes e Castanhas

As nozes e castanhas são fontes de vitamina E.

Que protege o organismo contra as doenças do coração.

Elas também contribuem para o aumento do colesterol bom, o chamado HDL.

Impedindo assim o desenvolvimento de doenças cardíacas.

Outros benefícios das nozes e castanhas para o organismo são:

Ajuda no controle da pressão arterial, fortalece os ossos, auxilia no emagrecimento,

Ajuda no controle da diabetes, auxilia no sistema imunológico, entre outros.

Porém, as castanhas e as nozes são muito calóricas, por isso.

Seu consumo deve ser moderado.

De preferência a quantidade recomendada pelo nutricionista.

4- Aveia Para o Coração

A aveia possui uma alta quantidade de fibras.

Elas são responsáveis pela diminuição da absorção de colesterol e triglicérides.

Protegendo os sistema cardiovascular.

Além da proteção para o coração a aveia também.

Auxilia na perda de peso, ajuda no ganho de massa muscular.

Diminui os índices do colesterol ruim, protege a pele.

Entre outros benefícios para uma vida saudável.

5- Chocolate Amargo

O chocolate amargo é rico em flavonoides, que são substâncias que protegem o coração.

Além disso, o chocolate amargo melhora a função das plaquetas e a sensibilidade à insulina.

O que ajuda no controle da pressão arterial e atua como antioxidante.

6- Açafrão da Terra

O açafrão da terra, protege as paredes das artérias.

A ajuda na prevenção das inflamações ao longo das vias.

Isso faz com que todo o sistema passe a funcionar de uma forma mais fluída.

E sem surpresas desagradáveis.

7- Vinho Tinto Para o Coração

O vinho tinto possui os chamados polifenóis.

Que são as substâncias naturais com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

Uma dose de vinho consumido durante as refeições.

É um importante componente para a saúde do coração.

Lembre-se, não é para sair se embriagando com vinho.

Uma dose durante as refeições é suficiente para fazer a diferença na saúde.

8- Salmão Para o Coração

O salmão, é um excelente alimento para o coração.

Pois ele contêm uma grande quantidade de ômega 3.

Vale ressaltar que os peixes criados em locais abertos.

São os que possuem melhores índices de ômega 3.

O ômega-3 reduz a arritmia, aterosclerose e os triglicérides.

É recomendado o consumo pelo menos umas duas vezes por semana.

Para uma vida com mais saúde acrescente o salmão nas suas refeições.

9- Tomate Para o Coração

O tomate é rico em potássio, que ajuda a proteger o sistema cardiovascular.

Além de possuir o chamado licopeno, que ajuda a limpar o sangue, eliminando o LDL.

E mantêm os vasos mais dilatados, o que facilita a fluidez dos vasos sanguíneos.

Reduzindo os riscos de ataque cardíaco.

É importante ressaltar que se você já teve ou tem ocorrências de cálculos renais.

Evite comer as sementes do tomate.

10- Brócolis Para o Coração

O brócolis possui fibras que ajudam a regular a pressão arterial.

Além de ser rico em vitamina K, que melhora a coagulação sanguínea.

O brócolis também ajuda a emagrecer, auxilia na limpeza do organismo.

Protege a saúde dos olhos, ajuda a tratar a anemia.

Entre outros benefícios para o organismo.

11- Melancia

A melancia é uma fonte de minerais.

Minerais como potássio, magnésio, cálcio e ferro.

E de aminoácidos como citrulina e arginina

A melancia também é rica em propriedades antioxidantes.

Que facilitam o bom desempenho das artérias.

O consumo dessa fruta ajuda a prevenir o surgimento das doenças degenerativas.

Como o câncer de estômago, pulmão e de próstata.

Trata também a diabetes e reduz a pressão arterial.

Olha só quantos benefícios em uma só fruta.

Gostou de saber dos alimentos que fazem bem para o coração?

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